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(中央社記者楊思瑞台南13日電)醫師會建議糖尿友平日維持適度運動,但在氣溫較低的冬天運動,仍有些小地方要注意。醫師指出,可記住8大原則,協助在冬天平穩控制血糖。
奇美醫學中心全人醫療科暨內分泌科主治醫師葉峻榳表示,運動可以改善胰島素阻抗,優化血糖控制。但在較冷的天氣運動時,糖尿病友們需做好「注意保暖」、「保護雙腳」、「補充水分」、「營養充足」、「藥物評估」、「時間監控」、「親友陪伴」、「室內運動」等8項原則。
葉峻榳表示,在寒冷天氣中運動,除了要避免受寒,穿著也不宜過熱,建議可以「洋蔥式穿法」為主。另外,低溫環境下,末梢血管會收縮,因此,維持雙腳充足的血液灌流相當重要;可選用保暖且排汗的襪子,搭配合適大小的運動鞋。
他說,運動中,飲用水切忌太冰或太燙,以溫度適中易入口為佳,建議可攜帶保溫瓶。而氣溫寒冷又餓著肚子,運動效果必定大打折扣,低血糖風險也會上升;根據不同的運動類型,要補充適量碳水化合物。
葉峻榳指出,運動時有親友陪伴,除了強化運動的動機,在好康偷偷說寒冷天氣中若出現突發狀況,也能馬上伸出援手。
他說,過於冰冷、或是空污指數偏高的空氣,都會對人體造成不良的影響;一旦呼吸道過度刺激,可能會併發嚴重咳嗽、氣管收縮,打亂運動步調。針對這類情況,最好可改在室內(自家、體育館、健身房等)運動,會是比較好的選擇。1060213
(中央社記者黃旭昇新北市22日電)毒品偽裝成咖啡包及薰衣草奶茶包,製造工廠遭調查局新北市調處破獲,起出1.2公斤的購買搖頭丸等,並且逮捕楊姓嫌疑人。
法務部調查局新北市調處今天表示,情報顯示,楊姓嫌疑人,覬覦搖頭丸、咖啡包在夜店的市場搶手,從自中國走私第二級毒品MDMA、第三級毒品愷他命等。
楊嫌再將原料打錠或製作成咖啡包或薰衣草奶茶包,以搖頭丸每粒新台幣300元,咖啡包、薰衣草奶茶包每包200元販售給藥頭。
市調處查出,楊嫌去年10月下旬,以偽造身分證,在台北市南港展覽館附近,租屋做為製毒工廠。楊嫌還購買半自動化機具,也購置隔音棉及遠端監控設備,進入工廠只需設定數量、時間,就可以迅速離去。
楊嫌所得除購買高級轎車,還在內湖購置豪宅,出手大方。因製毒機器轉盤壞掉,楊嫌昨天搬出機器準備送修時,遭市調處調查官逮捕,起出偽裝咖啡包、奶茶包的毒品約500包,及1.2公斤搖頭丸,共可供1萬人施用。調查官並查扣楊嫌新台幣20萬元,移送檢方偵訊。1051122
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